Bệnh Loãng Xương – 4 điều mọi người cần phải biết

Bệnh loãng xương là tình trạng xương trở nên mỏng manh, yếu ớt, dễ gãy do sự mất đi mật độ xương…

Trong bài viết hôm nay KTIRA sẽ chia sẻ rõ hơn với mọi người về vấn đề về bệnh loãng xương. Hãy cùng KTIRA xem hết bài viết này nhé!

I. Bệnh Loãng Xương là gì?

Bệnh loãng xương, hay còn gọi là osteoporos, là một tình trạng sức khỏe quan trọng. Khi bị bệnh này, xương trong cơ thể trở nên yếu hơn và dễ gãy. Đây là một vấn đề đặc biệt cần chú ý với những người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh. Biết về bệnh loãng xương sẽ giúp chúng ta hiểu tầm quan trọng của việc bảo vệ xương khớp và cách phòng ngừa tốt nhất.

II. Nguyên nhân gây bệnh loãng xương

2.1 Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh loãng xương. Nếu trong gia đình bạn có người từng bị bệnh này, bạn có khả năng cao hơn để mắc bệnh loãng xương.

2.2 Thay đổi hormone

Thay đổi hormone, đặc biệt là sự giảm estrogen ở phụ nữ sau khi mãn kinh, có thể làm giảm độ chắc khỏe của xương. Giữ mức estrogen bình thường rất cần thiết để bảo vệ xương.

2.3 Lối sống không lành mạnh

1. Chế độ ăn uống thiếu canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe xương. Nếu không đủ hai chất này, xương sẽ yếu đi.
2. Thiếu hoạt động thể chất: Sống ít vận động có thể khiến xương yếu hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp xương khỏe mạnh hơn.
3. Thói quen xấu: Uống rượu và hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loã.ng xương.

2.4 Một số bệnh lý cần lưu ý

1. Bệnh tự miễn: Những bệnh như lupus có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ canxi, làm tăng nguy cơ loãng xương.
2. Bệnh tuyến giáp: Các vấn đề về tuyến giáp có thể làm rối loạn quá trình chuyển hóa canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương.

3. Triệu chứng của bệnh loãng xương

3.1 Triệu chứng không rõ ràng ở giai đoạn đầu

Ở giai đoạn đầu, bệnh loã.ng xương thường không có triệu chứng rõ ràng. Người bệnh có thể không nhận ra bệnh cho đến khi có triệu chứng nghiêm trọng hơn.

3.2 Các triệu chứng khi bệnh tiến triển

1. Đau lưng: Đau có thể do gãy xương hoặc áp lực lên cột sống, gây khó khăn cho việc di chuyển.
2. Gãy xương dễ dàng: Những chấn thương nhẹ như ngã có thể gây ra gãy xương, đặc biệt ở xương hông hoặc xương cổ tay.
3. Giảm chiều cao: Gãy xương ở cột sống có thể làm giảm chiều cao của bạn.
4. Thay đổi hình dạng cột sống: Cột sống có thể bị cong vẹo, ảnh hưởng đến dáng đi và tư thế.

4. Phương pháp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

4.1 Chế độ dinh dưỡng cân bằng

1. Nguồn thực phẩm giàu canxi: Thực phẩm như sữa, phô mai và rau xanh cung cấp canxi cần thiết cho xương.
2. Bổ sung vitamin D: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D, và bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong các thực phẩm như cá hồi và lòng đỏ trứng.
3. Thực phẩm bổ sung: Nếu chế độ ăn không đủ canxi và vitamin D, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết cách bổ sung đúng.

4.2 Tập thể dục thường xuyên

1. Lợi ích của sự vận động: Tập thể dục giúp giữ cho xương chắc khỏe và cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp ngăn ngừa ngã.
2. Các bài tập phù hợp: Đi bộ, yoga và nâng tạ là những bài tập rất tốt cho sức khỏe xương.

4.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

1. Tầm quan trọng của việc kiểm tra mật độ xương: Kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện sớm bệnh loã.ng xương, từ đó có kế hoạch điều trị hợp lý.
2. Xác định nguy cơ mắc bệnh: Làm các xét nghiệm sẽ giúp bạn biết rõ nguy cơ mắc bệnh lo.ãng xương và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Bệnh loãng xương là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng chúng ta có thể phòng ngừa bệnh này bằng cách ăn uống hợp lý, lối sống tích cực và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hãy quan tâm đến sức khỏe xương của bạn ngay từ bây giờ để có cuộc sống khỏe mạnh hơn!

Liên hệ:

• Nhắn tin Zalo: KTIRA Việt Nam
• Facebook: KTIRA Nhật Bản