Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính Và 5 Cách Giúp Bảo Vệ Sức Khỏe Thận

Bệnh thận mạn tính (BTMT) là một vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng hiện nay và đang trở thành mối lo ngại lớn cho nhiều người trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có hơn 850 triệu người đang sống chung với các bệnh liên quan đến thận. Để bảo vệ sức khỏe thận và phòng tránh bệnh thận, bạn có thể làm nhiều điều. Trong bài viết này, sẽ chia sẻ những mẹo hữu ích để bạn có thể giữ cho thận của mình khỏe mạnh.

1. Hiểu Về Bệnh Thận Mạn Tính

1.1 Bệnh Thận Mạn Tính Là Gì?

Bệnh thận mạn tính là tình trạng thận không hoạt động tốt như bình thường. Điều này làm cho thận không thể loại bỏ chất thải và nước thừa ra khỏi cơ thể. Bệnh này có 5 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: Thận hoạt động bình thường nhưng có tổn thương.
• Giai đoạn 2: Thận suy giảm nhẹ (30-59%).
• Giai đoạn 3: Thận hoạt động ở mức trung bình (15-29%).
• Giai đoạn 4: Thận hoạt động rất yếu (15% hoặc thấp hơn).
• Giai đoạn 5: Thận đã ngừng hoạt động, cần điều trị như lọc máu hoặc ghép thận.

1.2 Nguyên Nhân và Yếu Tố Nguy Cơ

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thận mạn tính, chẳng hạn như:

• Tiểu đường: Có thể làm hỏng các mạch máu trong thận.
• Huyết áp cao: Ảnh hưởng đến cách thận hoạt động.
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người đã từng bị bệnh thận, nguy cơ cũng cao hơn.

Bạn cũng có thể kiểm soát một số yếu tố nguy cơ như:

• Báo ăn uống không hợp lý.
• Ít vận động.
• Căng thẳng kéo dài.

2. Các Bí Quyết Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính

2.1 Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính – Ăn Uống Lành Mạnh

Món ăn chúng ta lựa chọn có thể giúp thận hoạt động tốt hơn. Bạn nên chú ý:

Nên ăn:

• Rau củ và trái cây tươi; giàu chất xơ và vitamin.

• Ngũ cốc nguyên hạt; nhiều dưỡng chất.

• Protein từ thực vật như đậu, hạt.

Nên tránh:

• Thực phẩm có nhiều muối; dễ làm tăng huyết áp.

• Đồ uống có ga và có nhiều đường; có thể làm bạn béo phì.

• Thực phẩm chế biến sẵn; có nhiều hóa chất không tốt cho thận.

2.2 Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính – Uống Đủ Nước

Uống đủ nước là rất quan trọng để giữ cho thận khỏe. Những lợi ích của việc uống nước đủ lượng bao gồm:

• Giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
• Duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Bạn có thể kiểm tra xem mình đã uống đủ nước hay chưa bằng cách:

• Xem màu sắc nước tiểu; nếu màu vàng sáng hoặc trong suốt là tốt.
• Cảm thấy khát nước thường xuyên.
• Kiểm tra làn da; da không được khô hay có màu sắc không đều.

2.3 Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính – Tập Thể Dục Thường Xuyên

Vận động có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe thận. Một số lợi ích khi bạn tập thể dục thường xuyên:

• Giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp thận hoạt động hiệu quả.
• Giúp giảm cân, từ đó kiểm soát huyết áp tốt hơn.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Những hoạt động thể dục gợi ý:

• Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Tập yoga hoặc pilates để giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt.
• Tham gia các môn thể thao như bơi lội, đạp xe để giữ tinh thần vui vẻ.

2.4 Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính – Kiểm Soát Cân Nặng và Huyết Áp

Cân nặng và huyết áp cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thận. Để kiểm soát, bạn hãy:

• Theo dõi thói quen ăn uống hàng ngày để cân bằng lượng calo.
• Đi kiểm tra huyết áp thường xuyên.
• Hạn chế căng thẳng và tham gia các hoạt động giúp thư giãn.

2.5 Ngăn Ngừa Bệnh Thận Mạn Tính – Tránh Lạm Dụng Thuốc

Sử dụng thuốc không hợp lý có thể gây hại cho thận. Bạn nên:

• Tránh dùng thuốc giảm đau nếu không cần thiết.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá.
• Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.

3. Kiểm Tra Sức Khỏe Thường Xuyên

3.1 Tại Sao Kiểm Tra Sức Khỏe Quan Trọng?

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ rất quan trọng để theo dõi chức năng thận của bạn. Một số lợi ích bao gồm:

• Phát hiện bệnh sớm và điều trị dễ dàng hơn.
• Theo dõi tiến triển nếu từng gặp vấn đề về thận.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khi cần thiết.

Những xét nghiệm cần thực hiện:

• Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra chức năng thận.
• Xét nghiệm máu để đo mức creatinine.
• Kiểm tra huyết áp định kỳ.

3.2 Nhận Diện Triệu Chứng Sớm

Hãy chú ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể, vì chúng có thể cho thấy vấn đề về thận:

• Sưng phù ở chân hoặc mắt cá.
• Thay đổi thói quen đi tiểu; có thể ít hoặc nhiều hơn thường lệ.
• Đau hoặc khó chịu ở lưng hoặc một bên cơ thể.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị.

4. Các câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh thận mạn tính

1. Nguyên nhân nào dẫn đến bệnh thận mãn tính?
Bệnh thận mãn tính thường do tiểu đường, cao huyết áp, viêm cầu thận, bệnh thận đa nang hoặc lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài.

2. Triệu chứng của bệnh thận mãn tính là gì?
Các dấu hiệu bao gồm mệt mỏi, phù chân tay, tiểu đêm nhiều, nước tiểu có bọt, huyết áp cao, đau lưng và giảm chức năng lọc của thận.

3. Bệnh thận mãn tính có chữa khỏi được không?
Bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát bằng chế độ ăn uống, thuốc men và điều trị phù hợp để làm chậm tiến triển.

4. Người bị bệnh thận mãn tính nên ăn gì và kiêng gì?
Nên ăn thực phẩm ít muối, ít đạm, uống nước vừa đủ, hạn chế kali, photpho (có trong chuối, sữa, thịt đỏ) và tránh rượu bia, đồ chế biến sẵn.

5. Bổ sung thực phẩm nào hỗ trợ sức khỏe?

MỌI NGƯỜI CÓ THỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM VIÊN UỐNG GIÚP HỖ TRỢ DINH DƯỠNG CŨNG NHƯ SỨC KHỎE TẠI ĐÂY

Việc ngăn ngừa bệnh thận mạn tính không quá phức tạp. Bạn có thể bảo vệ sức khỏe thận bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đủ nước mỗi ngày và áp dụng những thói quen sống lành mạnh.

Mua ngay sản phẩm chính hãng tại: Ktira.com

Liên hệ:

• Nhắn tin Zalo: KTIRA Việt Nam
• Facebook: KTIRA Nhật Bản